Procastinação: como parar?
Se você é um freelancer WordPress, provavelmente já se deparou com o desafio da procrastinação. Deixar as coisas para depois pode parecer tentador no momento, mas na verdade, a procrastinação pode ter sérias consequências para o seu trabalho e sua vida pessoal. Aqui estão seis malefícios da procrastinação:
- Estresse: deixar as coisas para o último minuto pode levar a um aumento de estresse, pois você tem menos tempo para completar as tarefas.
- Qualidade do trabalho comprometida: se você estiver correndo contra o tempo, é mais provável que cometa erros ou entregue um trabalho de menor qualidade.
- Perda de oportunidades: a procrastinação pode levar a perda de oportunidades, pois você pode não estar pronto para agir quando elas surgem.
- Problemas de saúde: o estresse prolongado causado pela procrastinação pode levar a problemas de saúde, como doenças cardíacas, depressão e ansiedade.
- Problemas no relacionamento: a procrastinação pode afetar negativamente os relacionamentos, pois você pode estar sempre atrasado ou deixar as outras pessoas esperando.
- Frustração: a procrastinação pode levar a sentimentos de frustração consigo mesmo, pois você sabe que poderia ter feito mais.
Agora que você entende os malefícios da procrastinação, vamos falar sobre como parar com ela. Aqui estão dez formas de como parar com a procrastinação:
- Defina metas claras: ter metas claras e definidas pode ajudar a motivá-lo a agir e evitar a procrastinação.
- Crie um cronograma: estabelecer um cronograma pode ajudá-lo a dividir as tarefas em etapas mais gerenciáveis e evitar o sentimento de sobrecarga.
- Faça a tarefa mais difícil primeiro: muitas vezes, a procrastinação é causada pelo medo de começar uma tarefa difícil. Se você começar pela tarefa mais difícil primeiro, poderá se sentir mais motivado a continuar.
- Remova distrações: elimine as distrações, como redes sociais ou notificações de e-mail, enquanto trabalha para evitar a tentação de procrastinar.
- Faça uma lista de tarefas: fazer uma lista de tarefas pode ajudá-lo a visualizar o que precisa ser feito e a sentir-se mais organizado.
- Estabeleça recompensas: estabelecer recompensas pode ajudar a motivá-lo a completar as tarefas. Por exemplo, você pode se recompensar com um lanche depois de terminar uma tarefa importante.
- Peça ajuda: se você estiver lutando com a procrastinação, não hesite em pedir ajuda a um amigo ou colega. Eles podem ser um ótimo apoio e fonte de motivação.
- Encontre um parceiro de trabalho: encontrar um parceiro de trabalho pode ajudá-lo a se manter focado e evitar a procrastinação.
- Faça uma pausa: se você estiver se sentindo sobrecarregado, faça uma pausa para descansar e recarregar as baterias. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais motivado a continuar.
- Seja gentil consigo mesmo: é importante lembrar que todos nós procrastinamos de vez em quando. Se você cair na tentação, não se culpe. Em vez disso, levante-se e tente novamente.
Quando você estiver tentando parar com a procrastinação, é provável que encontre algumas dificuldades no caminho. Aqui estão três dificuldades comuns e soluções para elas:
- Falta de motivação: se você estiver se sentindo desmotivado, pode ajudar a pensar nas recompensas que receberá ao completar a tarefa ou em como ela o ajudará a atingir seus objetivos a longo prazo. Também pode ajudar a encontrar um parceiro de trabalho ou pedir ajuda a um amigo ou colega.
- Muitas tarefas: se você estiver se sentindo sobrecarregado com muitas tarefas, pode ajudar a criar um cronograma ou dividir as tarefas em etapas mais gerenciáveis. Também pode ser útil pedir ajuda ou delegar algumas tarefas.
- Distrações: se você estiver lutando com distrações, pode ajudar a eliminar as distrações, como redes sociais ou notificações de e-mail, enquanto trabalha. Também pode ajudar a estabelecer metas claras e um cronograma para se manter focado.
Lembre-se de que, no final do dia, você é o único responsável por alcançar seus sonhos e objetivos. Portanto, é preciso agir e tomar as rédeas da sua vida para alcançar o sucesso. Como diz o Eminem em “Lose Yourself”: “Você só tem uma chance, não perca a sua chance de acertar / Esta oportunidade só acontece uma vez na vida, yo”. Não deixe a procrastinação ser um obstáculo para o seu sucesso. Se você trabalhar duro e aproveitar essa única chance, poderá alcançar qualquer coisa que desejar.